每周回顾:这件事发生了吗?

当您似乎无法去任何地方时,做一下回顾似乎很奇怪,对吧?好吧,我们到了,伙计们!出乎意料的是,我觉得我整周什么都没做,但这证明是错误的。我实际上有一个非常有成效的一周,尽管我没有像往常一样做有氧运动,但我确实获得了比平常更多的力量训练和恢复能力。

星期日  

  • 我和朋友一起去了14英里的社交距离自行车。由于我对碳水化合物骑行还很陌生,所以我确实低估了我在有氧运动中对额外卡路里(尤其是碳水化合物)的需求。不幸的是,我在旅途中头晕目眩。呜呜。
  • 星期天是母亲节,所以我扮演母亲节童话,并为我直系亲属的母亲送下了惊喜的鲜花。几个月来第一次看到现实生活中的每个人,真是太好了,即使距离很远也是如此。 
  • 星期日也是我准备饭菜的日子。我在快速高效地准备工作方面已经变得越来越出色,并且一直在使用许多技巧和技巧来完成工作。我最大的技巧之一就是我的Instant Pot!解冻和烹饪肉真是太神奇了,用一小段时间就可以烹饪钢制燕麦,真是太棒了,这是一个很棒的多任务处理程序!如果您还不拥有它们,我绝对建议您调查它们!

星期一


  • 当我把这篇文章放在一起的时候,我几乎把它从清单上删除了!我通过了TRX暂停培训证书!现在,我有了一个在家使用的系统(我曾经在健身房使用该系统)以及一些用来教自己和其他人的工具。 
  • 瑜伽之后,我接受了Fit Approach(又名Sweat Pink)标记的一英里挑战。我在附近跑了一英里,然后给10个朋友加了标签以进行相同的操作。我有一个偷偷摸摸的怀疑,没有一个参加... ðŸ〜‘

星期二  



 每个星期二的晚上7:00美国东部时间,我教HIIT锻炼 脸书 Live 。在上一次锻炼期间,我在锻炼中加入了一些横杠动作,这很有趣!它使我掌握了刚刚通过认证学到的技能,并因此而具有创造力。我的三头肌和二头肌肯定感觉到了灼痛,但这对我的HIIT锻炼是一个很大的补充,我的观众似乎很喜欢它!

这些锻炼通常需要30分钟,但我选择在上周的锻炼中增加15分钟,以包括更多的核心和巴雷元素。它实际上并没有使它感觉比我的常规锻炼更长,这让我感到惊讶!

星期三  

在星期三,Tikima和我已经开始在Instagram上托管虚拟欢乐时光。每个欢乐时光后,她进行30分钟的锻炼,这是每周一次的惊喜锻炼。本周,我们进行了下半身HIIT锻炼,真是太好了!观看上周的视频 这里 !

星期四  

我知道除了工作,我在星期四还做了什么...我只是不记得那是什么...ðð¬¬也许我有时间旅行到星期五?

星期五  


  • 大笨蛋。  所以...我星期五的目标是花半天时间去长途远足和呼吸新鲜空气。我认为约翰一旦完成一天的工作,我便会停止工作,而直到下午6:00他才结束工作。大笨蛋。我认为他在那之后继续工作,也许直到7岁,而我只是放弃了这一天的远足。当您制定一个计划要花一些时间来保持心理健康并且计划出轨时,这很难。下次,我将选择一个地方,自己去远足。在隔离期间,很容易找借口一直在工作。从技术上讲,您始终在工作,除非您为自己设置了严格的界限。不可否认,在隔离期间我经历了很多时间,很难设定边界,但是随着时间的流逝,我会变得更好(我希望!)
  • 订单...解除了吗? 总督解除了在家中的住宿命令,该命令于下午5:00正式生效。由于该州与COVID-19相关的死亡人数最多,因此该县仍处于全职状态,最近确认的病例数并未真正减少。我不确定我们要待在家里多久,但我很幸运能有一个安全的地方住所,有工作,有足够的食物可吃。 

星期六  


我和我的两个朋友在阿巴拉契亚小径上进行了8英里的社交疏散徒步旅行。在马里兰州,这是绝对完美的一天,这次远足充满挑战,但很有趣。我们进行了精彩的交谈,捕捉了一些精彩的照片,并呼吸了一些奇妙的新鲜空气。阿巴拉契亚小径的这一部分在小径起点附近进行了1英里的爬升,真是令人费解!我们肯定锻炼得很好! 

星期日

  • 我每两周去一次杂货店购物。这很有趣,因为我的碳水化合物循环计划的第3-4周与第1-2周完全不同。我要吃不同的蛋白质和水果,我要吃更多的食物!约翰这次加入了我,这使它变得快得多了! 
  • 周日晚上是录制 Fit Black Queens播客 和准备饭菜。对于我来说,这是一个很好的方式,可以让自己做好准备,以一种轻松的方式开始新的一周。 
我期待本周充满乐趣的一周!是的,我仍然需要工作很长时间,但是我计划在这个周末再加息,在这一周增加一些有氧运动,并期待一个漫长的周末。你们这周打算做什么?

有趣的事实:本周我将与 德博拉 再次每周减价!我错过了此链接,所以很高兴本周能参加!

朋友们,祝大家一周愉快! 

4条评论

  1. 嘿,欢迎回来!见到你总是很高兴;-)我喜欢你提到的所有远足。我不'没有很多机会(或地方上哈哈)这样做,所以我 '嫉妒我也为Sweatpink做了1英里接力赛,但我不知道'认为我的许多标签女孩都这样做了。哦,那仍然很有趣!

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  2. 很高兴您再次加入链接!因此,我也于6月注册了TRX培训。它'自从我使用我的工具已经有一段时间了,获得更新并重新开始使用它会很有趣。我很想骑我的户外自行车,但是'对我来说太拥挤了。我需要找到一些附近的道路可以骑行,但是哦,丘陵!碳水化合物循环确实很棘手,我似乎也从来没有想过

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  3. 看起来像一个圆润的星期!非常好,您很接近AT。有些日子就像你的星期四...我到底做了什么?大声笑!

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  4. 我很想在AT远足!我喜欢阅读有关徒步旅行者的文章(尽管我不希望通过徒步旅行者)。

    我不'现在还不能真正发挥作用,只需要教一点瑜伽-切勿在父亲去世和大流行之前就获得认证!但是在那之前我确实在家工作-是的,您必须自己安排时间。即使这样'很容易被事物吸引!

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