5种开始在家瑜伽练习的基本工具

这篇文章包含会员链接。这意味着什么?如果您使用标记为会员链接的链接进行购买,我可能会收取少量佣金。

无论我们是远离社交还是回到大流行前的日常活动,结合私人在家瑜伽练习都是练习自我护理和同情心的好方法,也是增强常规瑜伽练习的好方法。

如果您只是入门,则无需外出购买大量昂贵的瑜伽道具,但我认为每个人都应该掌握一些非常基本的物品,以进行家庭瑜伽练习。  

瑜伽垫

我真的需要吗?

有人可能会争辩说您不需要瑜伽垫来练习瑜伽,我通常会同意。但是,我发现使用瑜伽垫有助于避免打滑,在某些姿势下保持对齐,提供一些缓冲作用以及避免从垫子下面的表面弄脏(这可能会引起很大的干扰,使您无法进行练习)。

要找什么

  1. 首先,您要确保选择瑜伽垫而不是健身垫。我知道这似乎很明显,但是您会惊讶于人们经常犯此错误!它们的滚动方式类似,因此,如果您在商店购物(尤其是TJ Maxx等位于同一区域的地方),则可能会捡错商品。确保上面写着瑜伽垫!
  2. 瑜伽垫的长度取决于您的身高。通常,您需要68英寸长的瑜伽垫。  如果您很高,则可能要拿起一个超长的垫子。至于厚度,您通常希望选择3-5mm的厚度。我的 玉瑜伽和谐垫 (会员链接)的厚度为5毫米,比我以前拥有的大多数垫子都厚一点,但这对我来说是完美的厚度!请注意,旅行垫往往更薄,因此重量更轻且易于包装。在寻找垫子时要注意这一点。 
  3. 您的瑜伽垫是否配有皮带?对于某些人来说,这是必须的。一些品牌单独出售背带或瑜伽袋,而有些品牌则附带背带或瑜伽袋。
  4. 考虑一下您打算练习的频率,如果要定期进行练习(每周至少两次),请考虑使用更高质量的垫子。购买高质量的垫子可以带来巨大的回报。例如,我以比在瑜伽垫上花费的价格高出约60美元的价格购买了最新的垫子;但是,我推荐它的朋友已经有10年了,她的状况仍然很好,而且她经常使用它。我认为此垫子是一项投资,我希望我不必在很长一段时间内购买另一张垫子!
  5. 需要注意的一件事:您是在室内还是室外练习?如果您在户外练习,请确保查看垫子上的保养说明,以了解是否建议在户外使用。如果不是这样,这里有个提示:拿起一块垫子,垫子至少要有普通的垫子,不要介意弄脏,也不要刮擦一点。我为此目的使用了我的一种便宜的TJ Maxx地垫(它们通常是像Gaiam这样的坚固品牌,但它们的价格只有10美元左右,您可以从中大量使用!)。 
轻读:签出 来自REI的帖子 关于如何选择正确的瑜伽垫和瑜伽用具。

我用旧瑜伽垫怎么办?我可以回收它们吗?

是!使用旧瑜伽垫可以做很多事情!查看 这个帖子 来自Green Philly的文章,介绍了一些伟大的创意以及可回收瑜伽垫的用途!

许多本地工作室,零售商和非营利组织都在回收瑜伽垫。确保检查您所在的地区是否有回收瑜伽垫以及当地下车地点的规定。只需搜索“回收瑜伽垫”即可。

轻读:这是 一篇文章瑜伽日记 关于瑜伽垫的历史


瑜伽块

我真的需要他们吗?

当然,您可以使用书本或盒子,但我发现使用瑜伽垫是最简单,最实用的方法。 (我建议购买两个瑜伽块。)如果而且当您访问瑜伽馆时,这些块通常是一致的,因此我发现最好练习使用类似(如果不一样)的道具。 

瑜伽块之所以很棒,是因为它们可以通过提供额外的支持来帮助您增强练习,允许您在姿势中创造更多的空间,并帮助有效地进行恢复性或阴瑜伽练习。 (这两种瑜伽方式利用多种道具来支持这些柔和的练习。)

要找什么

  • 我在工作室练习时喜欢使用软木瑜伽垫,但是我在知道这些之前就购买了瑜伽垫(天哪!)。软木块可能会更重并且更坚固。但是,我的泡沫瑜伽垫效果很好! 
  • 我有较厚的套装和较瘦的套装,但我很少使用较厚的瑜伽垫套装。如果您缺乏灵活性并且是全新的,我建议您购买一套更精简的套件和一个更厚的套件。否则,您可能只想选择一套更精简的产品。它们倾向于更容易握住,并且可以像鸽子一样轻松地在臀部下滑动。 
  • 考虑一下瑜伽垫的材质-您不希望它们太滑,因为如果您的手出汗或表面太光滑,可能会导致受伤。

我真的需要吗?

当然,您可以使用普通的毛毯,但我可以告诉您,瑜伽毛毯的形状(比矩形更矩形)绝对是首选。例如,我不得不从沙发上盖起毯子即兴创作,它们过于蓬松,不能提供足够的支撑和稳定性。我什至不考虑使用我的床罩或羽绒被,因为它们太大而不够牢固。 

此外,您通常需要两条毛毯来进行恢复性瑜伽和阴瑜伽,如果您正在在线观看这些视频,则指导老师会迅速将您从一种姿势转换为另一种姿势,并共享快速的折叠倍数。在恢复性瑜伽或阴阳瑜伽课上,对我来说最令人沮丧的事情是,当我无法足够快地在姿势之间转换时,或者错过了调整道具的指令时。 

我有两个瑜伽毯, 我最新的 (会员链接)是我现在最喜欢的。它比我的其他瑜伽垫大一点,我喜欢它的颜色。我的皮肤也感觉柔软一些,这使我在练习时更容易保持专注。 

要找什么

  • 颜色:如果颜色对您来说很重要,那么在网上购物时您可能会感到沮丧。一些在线销售商会为您提供他们提供的各种颜色,并且会以小写形式写上您可能会收到的任何颜色。确保为此睁大眼睛!您还应该注意,由于许多都是手工编织的,因此可能会有一些颜色变化。
  • 材料:你 不要 想要一个破烂,锯齿,结sty,多灰尘的旧毛毯。在购物时偷窥材料,否则在练习过程中可能会变成咸咸瑜伽士!
  • 大小:大小重要吗?这是永恒的问题,不是吗?我的 最新的瑜伽毯 (会员链接)比我提到的要大一些,但 我的小毯子 (会员链接)仍然很大。我可以互换使用它们,或者如果我的实践需要,或者只是想坐在地板上,可以将它们一起使用。 
  • 费用:您不需要花大钱就能买到一条好的瑜伽毯。通常,您可以花10-25美元左右的价格买到一条好的瑜伽毯。 
  • 保养说明:您要确保瑜伽毯能持久使用,因此在购买前请先阅读保养说明。有时,这将有助于您在购买之前做出决定。 
专家提示:有时,您可以购买一套物品作为瑜伽套装或套件的一部分。 亚马孙 (affiliate link) 有很多选择,我也强烈建议 瑜伽插座 (会员链接)。他们通常有很多优惠,并且拥有您建立家庭瑜伽工作室/练习所需要的一切。


空间

我真的需要吗?

我是说你 可以 选择破坏房子里的东西,但是...

是。您需要空间!站在垫子两边的边缘,将手臂伸出T形时,这是一个很好的参考。如果您触摸任何东西,则没有足够的空间。对于恢复性瑜伽和阴瑜伽,您不需要在垫子的顶部或底部边缘(短边)留出足够的空间,但在垫子的长边上仍然需要足够的空间。 

要找什么

寻找白天不太晴朗的空间。您不想在练习过程中直接注视着阳光。只要区域不暗,只要您没有可能碰到的任何物体,都没关系。
 

安静,专用的区域

我真的需要吗?

是。绝对没错。当您不练习瑜伽时,您所在的区域可以过渡回到您的客厅,但是如果您每次练习都回到相同的空间,则可以帮助您锻炼日常活动。此外,如果您与他人共享空间,则会向他们发出信号,表明您正在进入瑜伽练习,他们应该尊重您的界限。当然,宠物不在乎(人类有时也不尊重您的界限),但是您能做的最好的就是尝试,对吧?

如果您有其他空间,则可能需要装饰空间或将其变成带有其他装饰的更神圣的空间。我喜欢将植物,蜡烛,水晶和香熏放在自己的区域,并用一点小东西来使事情井井有条。  

注意: 我喜欢瑜伽练习的仪式性方面。它可以帮助我集中精力,并帮助我维持日常活动,但这确实是个人喜好。 

要找什么

理想的位置是您家中不会有太多人流的位置,或者是一个封闭的空间以避开潜行者和干扰者(但这不是必需的),并且对您来说是个好温度。如果您靠近通风口或散热孔,则在练习瑜伽时可能需要将其关闭,因为这可能会使您感到不舒服和分散注意力。

注意到主题了吗?练习瑜伽时,尽量避免分心(在您的控制范围之内)!


还要别的吗?

当您寻求在家中建立瑜伽空间时,还可以考虑购买一些其他产品。这些绝对不是必需的,因为您可以即兴创作许多东西,但是这些是我可以随身携带的瑜伽用品。

  • Bolster:我和我妈妈做了我的,但您可以在网上或在商店购买Bolter。如果您不想购买瑜伽垫,有时可以使用额外的毯子,枕头甚至沙发垫。 专家提示:TJ Maxx通常会以比在线商店便宜的价格出售瑜伽垫。 
  • 瑜伽垫带子:如前所述,并非每个瑜伽垫都配有带子。如果您不喜欢,并且打算将瑜伽垫带到工作室或其他任何地方,则不妨考虑购买皮带。
  • 瑜伽垫袋:如果您不需要绑带,或者想要为垫子增加一些保护,那么瑜伽垫袋是保护瑜伽垫的另一种好方法。 
  • 瑜伽带:与瑜伽垫带不同,因为它通常是一条类似皮带的笔直的部分。我在大多数瑜伽练习中都没有使用瑜伽带(我通常使用我的瑜伽带进行伸展运动),但是在某些练习和轻柔伸展运动中,它们非常有用。有些甚至还可以用作瑜伽垫带!如果您不想购买瑜伽带,则可以使用围巾甚至皮带(不过,我应该注意,它应该比皮革/素食皮带更像是织物皮带)。 
  • 无线耳机:如果您在寻找安静空间方面遇到问题,那么无线耳机可能是一个不错的解决方案!我练习瑜伽时喜欢听音乐或听课。不幸的是,我并不总是有一个安静的空间。这使我摆脱了周围的噪音;但是,使用Aftershokz耳机,我仍然可以听到周围的环境,以防John打电话给我。 
开始在家瑜伽练习的基本工具

小心!

寻找更多瑜伽技巧?从这个星期二开始,我主持 瑜伽老师讲座周二!快来看看,向瑜伽老师学习各种主题。

6条评论

  1. 我从未想过要回收旧的瑜伽垫,这是一个好主意。我也喜欢盖毯子,以防万一我需要额外的支持。很棒的提示

    回复删除
  2. 很棒的提示!我在室内和室外都有垫子。那一个去海滩。我有皮带,但没有其他道具。

    回复删除
  3. 哦,我喜欢这个!我已经在家做瑜伽很多年了。一世'我很高兴我拥有所有基本的东西've mentioned!

    回复删除
  4. 这些都是很棒的提示!我不知道你可以回收瑜伽垫!那's so helpful!

    回复删除
  5. 很棒的提示!我有一个专用的健身房,我喜欢并喜欢它。这一切都不同。

    回复删除
  6. 我只是开始在家做瑜伽。因此,这篇文章超级有帮助,喜欢提示!!!

    回复删除