所以...我的一个小秘密'一直保持:我再次开始与私人教练合作。自大流行之前,我已经支付了一些额外的课时,到年底,我不得不使用它们或失去它们,因为'我想,我已经每周在健身房三堂课,教室内骑自行车,为什么不呢?我真的很爱我以前的教练莱拉。她推着我,让我看起来和感觉变得更强壮,举重,融合了一些有氧运动和核心力量,并再次感到自己像个运动员。不幸的是,她'不再在我的健身房训练。 我觉得我一开始是在欺骗她,但是我'm cheap and wasn'不要试图赔钱,所以我显然在某个时候克服了这个吧?我的新教练是布兰登。他'对我的健身房来说是新手,但他'已经接受了至少五年的培训。对我来说,从新培训师开始就像为某些人从新发型师开始。您'不太确定会发生什么或事情将如何进行,所以也许您...
阅读我以前的文章,阿育吠陀:我做什么 '到目前为止,我已经学到了更多关于为什么我的背景知识'我最近一直非常关注阿育吠陀,专家访谈等等。 上周末,我收到了来自Ayurgamaya的Salila Sukumaran的Ayurveda饮食和生活方式咨询。我学到并证实了一些关于自己的事情,并朝着更阿育吠陀的生活方式迈出了一步,以期寻求更多的平衡。这是一次真正的大开眼界的经历,而我'我很高兴将崭新的例程和食谱融入我的生活。专家提示:观看我的播客的这一集,以了解我对Salila的采访以及阿育吠陀饮食和生活方式咨询的折扣以及其他服务。一世'大约六个月以来,我一直将印度草药疗法融入我的生活,这确实有所作为-特别是在花更多时间进行自我保健和正念疗法方面。我有很多产品和品牌've i...
如果你'您一直在关注《汗流Sw背》播客,您可能已经看到我've been running an 阿育吠陀 series the second half of this season. 如果你 haven'还没有收听播客,您可以在Apple,Spotify,Google,Anchor或任何其他获得播客的地方进行查看。到目前为止,我很高兴采访了四位阿育吠陀专家,并且我从每位专家中学到了很多。一世'他们每个人如何找到通往阿育吠陀的方式,如何管理阿育吠陀周围的服务以及他们分享了哪些简单的技巧,确实让我着迷。什么是阿育吠陀?我的每位客人都分享了他们对阿育吠陀的定义,我鼓励您听他们看看他们对阿育吠陀的定义存在细微的差异,但在这里非常笼统地讲,这是生命的科学,并且至少存在5,000年。全面披露:我'我不会坐在这里告诉你我只是在练习阿育吠陀;我访问了董事会认证的准则...
It's that time again! I'我分享了我在12月下旬(基本上是2020年最后几周)的目标。您能相信我们吗'再到2021年不到一个月的时间?最后吧?我全年都设定了许多目标,尽管事情一直很混乱(低估了本世纪,对吗?),但我有能力检查清单上的大多数商品,这让我感到惊讶。我已经进行了大量的职业发展,建立了新的人脉关系(尽管实际上是这样),并且找到了减轻体重并负责我的营养和自我保健习惯的方法。  My work isn'不过,到2020年为止!我本月有一些最终目标,所以让'做到了!教五门瑜伽课本月我的目标是教五门瑜伽课。作为我目前的瑜伽老师培训的一部分('我要获得500小时认证-在此播客集中了解更多信息),其中一项要求是,我要教20堂免费的或业障的瑜伽课。一世'我越来越近了!此外 ...
上周,我的朋友Tikima(来自Tikima Renee Fitness)和我决定,我们将在12月的每一天进行至少10分钟的TRX锻炼。是的,我们这么说。是的,我们'重新做!什么是TRX? TRX 悬浮训练器是独一无二的!它有一个固定点和绑带,每次锻炼的难度取决于您与固定点的夹角。它会产生不稳定,从而通过使用体重产生核心激活,抵抗力训练,并帮助您保持平衡。 TRX 品牌有许多产品,但悬挂训练器是该系列中最受欢迎的产品。您想学什么?我们都是TRX培训师,并且's been months  (说实话,感觉至少一年)'最初已获得我们的TRX认证。不幸的是,我们可以'由于大流行,现在真的不能将它教给任何人;您可以'不能像其他人那样真正清洁皮带。
100+最佳健身&2020年的健康礼品创意  I don'通常不做礼物指南,但是...'s 2020, so nothing is usual, right? Disclaimer: This post contains affiliate links. What does that mean? 如果你 purchase from one of the affiliate links, I may receive a commission. An asterisk * denotes affiliate links throughout this page. Thank you for your support of 莱克斯的斑点 ! Overview As I said, I don'通常不会提供礼物指南,但是由于我们'在虚拟世界和 面对面的健身,我想我会把这份清单汇总给那些正在为生活中的积极分子甚至自己寻找礼物的人。 (对待哟' self!) Gift-giving is my love language, and the holidays are the perfect time for me to stretch my creative muscle in decorating and selecting (and sometimes even creating) gifts. 如果你'重新参加虚拟的白象派对,您可能会发现此列表...
这篇文章包含会员链接。这意味着什么?如果您单击会员链接并进行购买,我可能会收到少量佣金。  有趣的事实:我一辈子都想要荷兰式烤箱。我知道我要用荷兰式烤箱做些什么吗?不。我只知道我想要一个。 现在我拥有一台荷兰烤箱,我势不可挡 在厨房!你知道这使我做饭变得容易多了,我知道我可以做芝士汤和 在同一锅中烤苹果机和奶酪?荷兰烤箱是必不可少的厨房工具-毫无疑问。关于我来自卡拉威的新荷兰烤箱让我告诉你我的荷兰烤箱。 我从品牌那里收到了这个荷兰烤箱  Caraway . It's是一个陶瓷芯锅,严重芯吸,易于清洁。此外,涂层使它实际上使您不'您需要使用尽可能多的油'重新炒,因为它'物品很难粘到锅底。在寻找香菜产品的折扣吗?现在...
这是一个新系列,重点介绍了我也爱这个星球的品牌。这些品牌正在其材料采购,运输惯例,企业社会责任和可持续性方面有所作为。 今天,我想和您谈谈prAna。首先,我是prAna的忠实拥护者,以至如此,几年前我成为了prAna Impactr! (几年前,我什至写了一篇文章,《为什么我喜欢prAna》。)哎呀,我什至在我去prAna栏目前'm in REI.  I'始终以其卓越的品质,可持续包装,公平的劳动惯例和透明度而著称。百搭的款式说实话只是顶上的樱桃! 我非常喜欢这个品牌,我've与他们合作进行赠品!一个幸运的获胜者将获得免费的prAna服装!继续阅读以了解更多信息。是什么"prana" mean?   Prana roughly translates to subtle energy or life force energy from Sanskrit. 如果你 practice yoga, you'我可能听到很多...
寓言十月行火了!当我收到一些服装的预览时,我无法决定自己想要什么!寓言总是知道我的心路,这个十月的收藏感觉就像他们真的让我迷住了!本月,我收到了Fabletics的“城市生活3件装”。该服装包括以下物品:Venture Puffer大衣Kylie货运慢跑者Camila Seamless上衣如果您这星期看过我的Reel,那么您会从各个角度看到这套衣服。如果你没有'看不到我的Reel ...好吧...就在这里!在Instagram上查看此帖子Alexis Reed(@flecksoflex)在2020年10月13日下午3:58 PDT Venture Puffer Coat上分享了它'不太冷,我不能穿河豚大衣,但是我们'越来越接近十月的寒冷,我'一旦温度再下降10到20度,我就要忍受它了!我喜欢优质的河豚大衣,而这款Venture Puffer大衣与我的其他大衣不同,另外...
上个月,我开始了一个新系列 在这里分享我在我最喜欢的杂货店Trader Joe中捡到的一些新上架的物品's . TJ's总是在更换商品并添加新的香料等,对于像我这样的美食家来说,这是完美的选择!我喜欢伸张厨师的大脑,并在厨房尝试新的风味组合。这个月与约翰开始'的生日,他分享说他想在晚餐时吃印度菜。他总是喜欢做饭,所以我被TJ停下来'看看他们要补充我打算制作的咖喱虾。在我详细了解所购买的东西以及如何实现所有细节之前(因为在写这篇文章之前,我实际上能够尝试所有东西!),我已经坦白了。我爱上了南瓜陷阱。一点点。到十月的时候,我只能抗拒南瓜了,但是抗拒了。如果不是现在,那什么时候呢?现在,让'进入这些十月交易员乔'好东西,好吗?辣南瓜萨摩萨斯  These we...
在开始此健身计划或任何其他健身计划之前,应咨询您的医生或其他医疗保健专业人员。如果您的医生或医疗保健提供者建议不要执行此健身计划。如果在运动时随时感到头晕,头晕,疼痛或呼吸急促,应立即停止。我想念在Facebook Live上教我的星期二晚上的HIIT锻炼!一世'我想带他们回来,因为它们对我来说很有趣,但在我回到体育馆教书之前,它们也使我保持了良好的状态! HIIT 锻炼之所以出色,有很多原因,但我认为我喜欢它们的主要原因是,我可以在30分钟(或更短的时间内)内击打每个肌肉群并进行有氧,核心和阻力训练。 我设计了这种HIIT锻炼,这样它可以击中每个主要的肌肉群,使您的心律加快并挑战您。热身你'我想从良好的热身开始,这样可以使您的心律加快并让您的肌肉变得更...