所以...我的一个小秘密'一直保持:我再次开始与私人教练合作。自大流行之前,我已经支付了一些额外的课时,到年底,我不得不使用它们或失去它们,因为'我想,我已经每周在健身房三堂课,教室内骑自行车,为什么不呢?我真的很爱我以前的教练莱拉。她推着我,让我看起来和感觉变得更强壮,举重,融合了一些有氧运动和核心力量,并再次感到自己像个运动员。不幸的是,她'不再在我的健身房训练。 我觉得我一开始是在欺骗她,但是我'm cheap and wasn'不要试图赔钱,所以我显然在某个时候克服了这个吧?我的新教练是布兰登。他'对我的健身房来说是新手,但他'已经接受了至少五年的培训。对我来说,从新培训师开始就像为某些人从新发型师开始。您'不太确定会发生什么或事情将如何进行,所以也许您...
It'自从我分享了有关我每月目标的帖子以来已经有一段时间了,所以我认为现在是时候回到那趟火车上了!这是我即将到来的一个月的目标:保持积极的教学水平! 设置它(边界)并忘记它!寻找更多时间恢复自己的生活,保持积极的状态'我不会撒谎:最近我比平常更怪。一世'm stressed out, I'我睡不好,我'我发现自己的抱怨比平时更多。当我让太多压力建立起来而不要'花时间照顾自己(稍后,我'我将谈论设置边界如何影响这种压力累积),我会变得胡思乱想和不愉快。老实说,我觉得我最讨厌的那个人是我自己,因为抱怨和抱怨't my bffs. 无论我的压力水平如何,我都可以't even predict what'整个8月份都会充满压力。 2020年是艰难的一年
我一直在谈论开始自己的播客,我终于做到了!几个朋友和同事问,"你要失去什么?"激励我团结一致并为之奋斗。他们是对的。可能发生的最糟糕的情况是,我的播客很臭,我'是唯一听的人! ...
你们听说过我的#4Kby4PM赠品,但是这个月,我'我在做不同的事情这个月,我要加入我的朋友蒂基玛 (提基马·蕾妮·菲特(Tikima Renee Fitness)的) #5Kby5PM赠品挑战!我们想挑战所有人,努力在4月的每天下午5点之前达到5,000个步骤。它'这个月的挑战更大,因为我们大多数人都被社会隔离在家里,但这并没有't mean it'不可能!相反,这意味着我们'与三月份相比,起床和走动要多一些。 ...
第4天'太糟糕了。诚然,我做了很多 在第4天完成了工作,但我设法分手了我去办公室拿起额外的显示器的时间,杂货店的旅行以补充蔬菜,以及短期的工作。天气很好,阳光普照,没有'感到很痛苦。它'可能是因为我离开了房子。在我整日呆在里面的日子里'得不到新鲜空气,我感到绝对恐惧。是的,我一直工作到我的眼睛变得沉重,不得不在晚上11:00干草之前,但是我没有'对此不高兴。 ...
::用我的Ice Cube声音::今天是美好的一天。当我没有'做了我今天打算做的大部分事情(昨天我最诚挚的歉意),我做了 设法进行一些认真的骑行-今天我骑车刚超过18英里! ...
It'在我们全州检疫的第二天,我'我在对抗单调方面做得更好。我今天做些运动,呼吸新鲜空气,打了几个工作电话。我的一天令人兴奋吗?绝对不。比昨天有趣吗?完全! ...
今天是第一天需要进行远程办公和打破常规。一世'在这样一个外向的人,我'我总是在旅途中,所以留在我的公寓里并不理想。尽管如此,我完全理解原因!我大部分时间都坐在笔记本电脑上工作。早上,我有一个办公室电话会议,但在大多数情况下,我的日子过得很顺利。我想我最大的兴奋来自于试图弄清楚今晚应该去进行室内自行车训练的健身房是否要上课。 ...
你们,我非常激动:我被选为Balega Impi大使! ...
上周很忙!我做了很多活动,虽然我希望我可以说自己因此感到精神焕发,但这只是一个谎言。到周日早上,我已经很沮丧了,以至于我不得不取消我的晨跑计划,因为我感到无法接受'甚至不能起床。粗!最终,我能够记录一些额外的zzz'进入我的睡眠库,在开始我的一天之前感到更有活力。我认为时髦的非冬季天气确实困扰着我的身心!昨天也很累,但我'我已经开始感受到一周的变化过程,而我'希望我能在一周结束前恢复正常的睡眠时间表。现在,不用费劲,让我从昨天开始逐步介绍我的上一周! ...
几天前我坐在这里自言自语,试图弄清楚我写的是什么博文'd忘了写它的时候我才写:我需要写我第一次铁人三项的回顾! 1月5日,我参加了终身室内铁人三项系列赛。我与我的朋友蒂基玛(Tikima)签了名,因为我们希望获得铁人三项经验作为6月的基线测试,'尚未准备好在开阔水域或户外进行任何操作。这是完美的,因为它在室内,定时并模拟了铁人三项的许多基本挑战,即过渡,耐力,游泳比赛等...
这篇文章是由BabbleBoxx.com赞助的。这篇文章中分享的所有想法都是我对第一个BabbleBoxx产品的诚实反应。为了帮助我以健康为本的方式开始2020年,我收到了一个很棒的BabbleBoxx 充满了一些甜美的产品!继续阅读以了解有关此框中包含的内容的更多信息! ...
I'在我一生中做过很多次锻炼,而我'在过去的一年中,我做了一些非常有创意的工作。当我们过渡到新的一年时,我认为写下我如何'去年已经出汗了。我不'我不知道从现在起到2020年12月,2020年将会带来什么,或者我将如何出汗,但是我'我希望在此列表中添加一些新内容!一世'将该列表分为几组,而我'包括对列表中所选项目的一些评论。 (也许明年我'每个人都会有评论吗?)我认为这也有助于指导我明年的冒险。也许我应该在X类别中尝试更多出汗?当我建立汗水日历时,当我注意到健身趋势(现有的和正在出现的)时,它也有助于指导我。无论如何,请检查一下,让我知道您是否对今年出汗的方式有任何建议! ...
去年是我介绍我的事物的第一年'm留在后面。很受欢迎,我以为我 'd今年再试一次!健身界的一些朋友也再次加入了我的行列,他们也留下了一些东西。这里'去年我所说的关于为什么将这份清单汇总在一起的内容:我知道我们'大家都在社交媒体上看到了很多帖子,人们在反思自己的年份,发布了他们最喜欢的成员,并谈论了他们对2019年的解决方案。 。我不't necessarily do "resolutions"在传统意义上,但是我'无论如何,都是要在整个一年中设定目标,那么为什么不在新的一年黎明时设定更多目标呢?所以今年'我在尝试新的东西:我'我选择了10件事'米在2018年留下了真实的东西。全年,我告诉自己停止做这些事情,但是我'm st...
I'一个目标设定者。我设定了每月目标,每周目标,年度目标,5年目标-随您便!在规划我的2020年目标时,我决定在互联网上进行一些挖掘,以了解2020年可能出现的一些新趋势。我发现的有关该主题的最科学,最彻底的研究来自美国运动医学学院(ACSM)卫生& Fitness Journal 's 2019年11月/ 12月版。文章,"2020年全球健身趋势调查,"标志着他们第14年产生了趋势预测。我认为他们去年做得很好,所以我觉得他们是这份清单的重要来源!我也将其与ELLE文章进行了比较"2020年最大的健身趋势:从微型HIIT到步行俱乐部,"以及《地铁》(英国)的文章,"2020年最热门的健身趋势。"文章中存在一些显着差异,有些我同意,另一些我不同意,但我也认为它们...
今天是国际播客日!这意味着什么?这意味着每个人及其妈妈都在推广自己的播客,以期吸引新订户!当我没有'还没有正式开始我的播客(它'正在建设中),我确实喜欢 听播客!我特别爱他们'm driving, but I'我有时会听'我出去跑步或远足,甚至在午餐时间散步。我通常在Spotify上收听播客,因为'在我听音乐的地方,此外我还可以下载它们以便以后在线听音乐。我建议您将以下12个播客添加到Spotify的播放列表中 (无特定顺序):...
您曾经健身过高原吗?您是否曾经知道您在高原上就在高原上?我最近达到高原,没有'几周后才意识到。我不能'弄清楚我应该如何每周至少进行三次室内骑车课程,每周至少进行三次排球比赛以及如何发胖。 ...
我终于要尝试冷冻疗法!我的朋友蒂基马(DMV Fitness Fam的后半部分)让我们迷上了Thrive CryoStudio的第一次会议,该中心位于马里兰州罗克维尔的Symmetry Salon内部(就在Twinbrook地铁站旁边)。我到处都看到过Thrive的广告-包括在我的健身房!但!我不知道它在哪里!原来我以前走过沙龙很多次了'没意识到这是Thrive的家! ...
新年快乐!  It'又是一年中的那个时候了。你知道时间。它'人们制定年度决议时,du!有些人会发现成功,而另一些人会发现失败。是什么将它们分开?对我来说,有两件事:专注和可达到性。我们多久会为自己设定一次我们无意实现的崇高目标?或者我们设定了可以实现的目标,但是我们没有'列出到达那里的步骤?今年,我'我决心设定目标,并做出我知道可以实现的解决方案,只要我面对几个重点即可。我的清单上最重要的是减肥。这是我真正需要集中精力以取得成功的领域。专注于提前准备饭菜,并专注于随时为我提供健康的选择。我体重增加的问题之一是当我'm承受着极大的压力。我不'没有时间回家吃饭,而我没有'无法使用微型...
几周前,我给自己买了一辆自行车。我设定了一个目标,使我不在的日子减少工作 '下班后立即进行活动或活动。我可以带地铁去上班,但我也可以骑自行车上下班,这对环境和健康都有好处。另外,因为我'为了在下个月获得室内自行车认证,我想让自己在总体上更加舒适。 我去了马里兰州哥伦比亚市的Performance Bicycle,并大量购买了低端,功能性混合动力自行车。好处是它是我最喜欢的颜色之一! ...